Que comer para el resfriado y la tos.
Los resfriados y la tos son enfermedades respiratorias comunes, que es más probable que ocurran cuando cambian las estaciones o las temperaturas cambian mucho. Una dieta adecuada no sólo puede aliviar los síntomas sino también acelerar la recuperación. La siguiente es una recopilación de recomendaciones dietéticas para resfriados y tos que se han debatido acaloradamente en Internet durante los últimos 10 días. Combina evidencia científica y experiencia popular para brindarle una referencia práctica.
1. Alimentos recomendados durante el resfriado y la tos.
Los siguientes son los 10 alimentos más comentados en Internet para aliviar el resfriado y la tos y sus efectos:
| nombre de la comida | Funciones principales | Forma recomendada de comer |
|---|---|---|
| miel | Calma la garganta y alivia la tos, antibacteriano y antiinflamatorio. | Tomar con agua tibia o con limón. |
| jengibre | Calienta el resfriado y alivia la congestión nasal. | Prepare té de jengibre o agréguelo a los platos. |
| rábano blanco | Resuelve la flema, alivia la tos y favorece la digestión. | Cocine a fuego lento o jugo |
| pera | Elimina el calor e hidrata los pulmones, produce fluidos corporales y calma la sed. | Peras guisadas con azúcar de roca o comerlas directamente |
| ajo | Antibacteriano, antiinflamatorio, mejora la inmunidad. | Comer crudo o cocinar gachas. |
| lirio | Humedece los pulmones, alivia la tos, calma los nervios y favorece el sueño. | Cocinar gachas o guiso. |
| Tremella | Nutre el yin e hidrata los pulmones, alivia la tos seca. | Hongos blancos guisados con azúcar de roca |
| sopa de pollo | Complementa la nutrición y alivia la inflamación. | guiso ligero |
| frutas cítricas | Suplementar vitamina C para mejorar la inmunidad. | Comer directamente o jugo. |
| cebolla | Esteriliza y reduce la inflamación, alivia la tos. | Salteado o sopa |
2. Tabúes dietéticos durante el resfriado y la tos
Además de saber qué comer, es igualmente importante saber qué alimentos evitar. Los siguientes son los alimentos que se deben evitar durante el resfriado y la tos que los internautas han discutido más recientemente:
| categoría de comida | razón inadecuada | Sugerencias alternativas |
|---|---|---|
| comida picante | Irrita la garganta y agrava la tos. | Elige un sabor más ligero |
| comida frita | Aumentar la secreción de esputo. | Cambiar al método de cocción al vapor |
| bebida fria | agravar los síntomas respiratorios | Beba agua tibia o bebidas calientes. |
| comida dulce | Promover la producción de flema. | Elija alimentos naturalmente dulces |
| alcohol | suprimir el sistema inmunológico | Beba más agua tibia o té de hierbas. |
3. Remedios dietéticos para el resfriado y la tos que se discuten acaloradamente en Internet
Recientemente, en las principales plataformas sociales y aplicaciones de salud, los siguientes remedios dietéticos han sido los más comentados:
| Nombre de la dieta | Materiales principales | Método de preparación |
|---|---|---|
| Pera nieve de azúcar de roca | Sydney, azúcar de roca, almejas de Sichuan (opcional) | Pera sin corazón y guisada con azúcar de roca |
| Sirope de cebolla verde y jengibre blanco | Cebolla, jengibre, azúcar moreno | Hervir los ingredientes en agua durante 10 minutos. |
| limonada de miel | miel, limón, agua tibia | Rodajas de limón y miel. |
| bebida de miel y zanahoria | Rábano blanco, miel | Exprimir el rábano y mezclar con miel. |
| Sopa De Lirio Tremella | Lirio, hongo blanco, azúcar de roca. | Guisar los ingredientes hasta que estén tiernos. |
4. Recomendaciones dietéticas para diferentes tipos de resfriados
Según la teoría de la medicina tradicional china, los resfriados se dividen en tipo viento-frío y tipo viento-calor, y el régimen dietético también debe ser diferente:
| tipo frio | Síntomas principales | Comida recomendada | evitar la comida |
|---|---|---|---|
| Frio y frio | Miedo al frío, nariz clara, flema blanca. | Jengibre, cebolletas, ajo | Alimentos frescos como la sandía. |
| Resfriado anemopirético | Fiebre, flema amarilla, dolor de garganta. | Pera, crisantemo, madreselva | Alimentos picantes y calientes |
5. Recomendaciones dietéticas especiales para niños con resfriado y tos
En foros recientes para padres, ha habido una discusión particularmente acalorada sobre la dieta de los niños con resfriados y tos. Estas son las precauciones especiales recomendadas por expertos y madres:
1. No se recomienda que los bebés menores de 1 año consuman miel para prevenir el riesgo de intoxicación por botulismo.
2. Los niños deben hidratarse adecuadamente durante los resfriados y se les puede dar agua tibia en pequeñas cantidades y con frecuencia.
3. Cuando haya falta de apetito, proporcione alimentos líquidos o semilíquidos de fácil digestión.
4. Evita comer a la fuerza y respeta los cambios en el apetito de tu hijo.
5. Puede intentar darle formas interesantes a las comidas medicadas para mejorar la aceptación de los niños.
6. Asesoramiento profesional de nutricionistas
Según los consejos profesionales recientes de muchos nutricionistas, se deben seguir los siguientes principios al comer durante un período de resfriado y tos:
1.Asegurar la hidratación: Al menos 8 vasos de agua al día para diluir las flemas y favorecer el metabolismo.
2.Suplementar proteínas de alta calidad.: Como los huevos y el pescado, ayudan a la reparación de los tejidos.
3.Aumentar la ingesta de vitaminas.: Especialmente la vitamina C y el zinc, mejoran la inmunidad.
4.Coma comidas pequeñas con frecuencia: Reducir la carga digestiva y asegurar el aporte nutricional.
5.La temperatura de los alimentos es adecuada.: Evite el frío o el calor excesivos que irritan las vías respiratorias.
Una dieta razonable combinada con un descanso adecuado y el tratamiento médico necesario puede aliviar eficazmente los síntomas del resfriado y la tos y acelerar el proceso de recuperación. Si los síntomas persisten o empeoran, busque atención médica de inmediato.
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